French press ze sztangą

Średniozaawansowany Triceps

Sprzęt Sztanga

Siła Pchanie

Mechanika Izolowane

Typ Siłowe

Kroki 4

Czas 1 min

Połóż się na ławce, trzymając sztangę (EZ lub prostą) nad głową.

Zginając łokcie, opuść sztangę za głowę lub do czoła.

Łokcie skierowane do sufitu i nieruchome.

Prostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.

1 Opuszczanie za głowę lepiej rozciąga długą głowę tricepsa.

2 Użyj sztangi EZ dla mniejszego obciążenia nadgarstków.

Najczęściej zadawane pytania

Czy skull crushers są niebezpieczne?

Nie, przy prawidłowej technice i odpowiednim ciężarze. Unikaj zrzucania sztangi i kontroluj ruch w obie strony.

Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.