Prostowanie ramion nad głową
Sprzęt
Hantle
Siła
Pchanie
Mechanika
Izolowane
Typ
Siłowe
Kroki
3
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
3 kroków do poprawnego wykonania1
Usiądź lub stań, trzymaj hantlę obiema rękami za głową.
2
Wyprostuj ramiona, podnosząc hantlę nad głowę.
3
Opuść za głowę, zginając łokcie.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Łokcie blisko głowy przez cały ruch.
2
Rozciąga długą głowę tricepsa, co sprzyja wzrostowi.
Najczęściej zadawane pytania
Jedna hantla czy dwie?
Jedna hantla obiema rękami jest łatwiejsza. Jednoręcznie pozwala na lepszą izolację i większy zakres ruchu.
Zaangażowane mięśnie
1 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu