Skręty rosyjskie
Sprzęt
Masa ciała
Siła
Ciągnięcie
Mechanika
Izolowane
Typ
Siłowe
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Usiądź na podłodze, kolana ugięte, stopy lekko uniesione.
2
Pochyl tułów lekko do tyłu.
3
Obracaj tułów na boki, dotykając podłogi obok bioder.
4
Dla większego oporu trzymaj hantlę lub piłkę.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Ruch powinien pochodzić z obrotu tułowia, nie z ramion.
2
Utrzymuj stopy uniesione dla większego zaangażowania core.
Najczęściej zadawane pytania
Czy skręty rosyjskie budują mięśnie skośne?
Tak, to jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Dodaj obciążenie dla progresji.
Zaangażowane mięśnie
1 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu