Wspinaczka górska
Sprzęt
Masa ciała
Siła
Pchanie
Mechanika
Złożone
Typ
Cardio
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Przyjmij pozycję do pompki.
2
Na przemian przyciągaj kolana do klatki piersiowej.
3
Utrzymuj biodra na stałej wysokości.
4
Zwiększaj tempo dla większej intensywności.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Utrzymuj ramiona nad nadgarstkami.
2
Nie wystawiaj bioder do góry — trzymaj ciało w linii.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mountain climbers budują mięśnie?
Głównie wzmacniają core i poprawiają wydolność. Nie są typowym ćwiczeniem na masę, ale świetnie uzupełniają trening.
Zaangażowane mięśnie
3 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu