Wyskoki na skrzynię
Sprzęt
Inne
Siła
Pchanie
Mechanika
Złożone
Typ
Plyometryczne
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Stań przed skrzynią na szerokość bioder.
2
Pochyl się lekko, zamachnij rękami i wyskocz na skrzynię.
3
Wyląduj miękko na obu stopach na szczycie.
4
Zejdź ostrożnie i powtórz.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Zacznij od niskiej skrzyni i stopniowo zwiększaj wysokość.
2
Miękkie lądowanie jest kluczowe — absorbuj uderzenie kolanami.
Najczęściej zadawane pytania
Jak wysoką skrzynię wybrać?
Początkujący: 40-50 cm. Średniozaawansowani: 60-75 cm. Zaawansowani: 80-100+ cm.
Zaangażowane mięśnie
4 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu