Krzesełko przy ścianie
Sprzęt
Masa ciała
Siła
Statyczne
Mechanika
Izolowane
Typ
Siłowe
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Stań plecami do ściany.
2
Opuść się do pozycji przysiadu, uda równoległe do podłogi.
3
Plecy przyciśnięte do ściany, kolana nad kostkami.
4
Trzymaj pozycję przez wyznaczony czas.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Zacznij od 20-30 sekund i zwiększaj co tydzień.
2
Aby zwiększyć trudność, trzymaj hantlę na udach.
Najczęściej zadawane pytania
Ile trzymać krzesełko?
Początkujący: 20-30 s. Średnio: 45-60 s. Zaawansowani: 90+ s. Możesz robić 3-4 serie.
Zaangażowane mięśnie
3 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu