Dzień dobry ze sztangą
Sprzęt
Sztanga
Siła
Ciągnięcie
Mechanika
Złożone
Typ
Siłowe
Kroki
5
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
5 kroków do poprawnego wykonania1
Umieść sztangę na plecach jak do przysiadu.
2
Kolana lekko ugięte, stopy na szerokość bioder.
3
Pochyl tułów do przodu, prowadząc biodra do tyłu.
4
Opuść się aż poczujesz rozciągnięcie dwugłowych.
5
Wróć do pionu, napinając pośladki.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
To NIE jest przysiad — kolana pozostają lekko ugięte i nieruchome.
2
Zacznij z pustym gryfem, aby opanować technikę.
Najczęściej zadawane pytania
Czy good mornings są bezpieczne?
Tak, przy prawidłowej technice i umiarkowanym obciążeniu. Wzmacniają łańcuch tylny i pomagają w martwym ciągu i przysiadzie.
Zaangażowane mięśnie
3 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu