Przysiad z kettleblem (Goblet)
Sprzęt
Kettlebell
Siła
Pchanie
Mechanika
Złożone
Typ
Siłowe
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Trzymaj kettlebell przy klatce piersiowej, chwytem za rogi.
2
Stopy szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz.
3
Opadaj w głęboki przysiad, łokcie wewnątrz kolan.
4
Wypchnij się do góry z pięt.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Świetne ćwiczenie na naukę prawidłowej techniki przysiadu.
2
Łokcie pomagają rozpychać kolana na zewnątrz.
Najczęściej zadawane pytania
Dla kogo jest goblet squat?
Idealny dla początkujących jako nauka techniki przysiadu, oraz jako rozgrzewka dla zaawansowanych.
Zaangażowane mięśnie
3 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu