Rozciąganie mięśni dwugłowych uda
Sprzęt
Masa ciała
Siła
Statyczne
Mechanika
Izolowane
Typ
Rozciąganie
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami.
2
Pochyl się do przodu, sięgając do palców stóp.
3
Utrzymuj plecy jak najbardziej proste.
4
Trzymaj pozycję przez 20-30 sekund.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Nie podskakuj — utrzymuj stałe, łagodne napięcie.
2
Oddychaj głęboko i z każdym wydechem próbuj się pochylić nieco dalej.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy rozciągać?
Statyczne rozciąganie najlepiej wykonywać po treningu. Przed treningiem lepsze jest dynamiczne rozgrzewanie.
Zaangażowane mięśnie
2 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu