Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Sprzęt
Hantle
Siła
Pchanie
Mechanika
Złożone
Typ
Siłowe
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Połóż się na ławce z hantlami trzymanymi po bokach klatki piersiowej.
2
Wciśnij hantle do góry, prostując ramiona nad klatką.
3
Na szczycie ruchu hantle mogą się lekko zbliżyć do siebie.
4
Opuść hantle kontrolowanym ruchem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Hantle dają większy zakres ruchu niż sztanga.
2
Nie uderzaj hantlami o siebie na górze.
Najczęściej zadawane pytania
Hantle czy sztanga — co lepsze?
Hantle lepiej rozwijają stabilizatory i dają większy zakres ruchu. Sztanga pozwala na większe obciążenia.
Zaangażowane mięśnie
3 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu