Przysiad frontowy
Sprzęt
Sztanga
Siła
Pchanie
Mechanika
Złożone
Typ
Siłowe
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Umieść sztangę na przednich deltoidach, łokcie wysoko do przodu.
2
Stopy na szerokość barków.
3
Opadaj w przysiad, utrzymując tułów jak najbardziej pionowo.
4
Wypchnij się do góry z pięt.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Łokcie zawsze wysoko — to klucz do utrzymania sztangi.
2
Wymaga dobrej mobilności nadgarstków i barków.
Najczęściej zadawane pytania
Czym różni się od klasycznego przysiadu?
Przysiad frontowy bardziej angażuje czworogłowe uda i wymusza bardziej pionową pozycję tułowia, co mniej obciąża dolne plecy.
Zaangażowane mięśnie
3 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu