Wypady w marszu
Sprzęt
Sztanga
Siła
Pchanie
Mechanika
Złożone
Typ
Siłowe
Kroki
3
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
3 kroków do poprawnego wykonania1
Stań prosto ze sztangą na plecach lub hantlami po bokach.
2
Zrób duży krok do przodu i opadaj, aż kolano tylnej nogi prawie dotknie podłogi.
3
Wypchnij się z przedniej nogi i przejdź do kroku na drugą nogę.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Utrzymuj tułów pionowo.
2
Krok powinien być na tyle długi, żeby kolano nie wychodziło za palce.
Najczęściej zadawane pytania
Wypady vs przysiad — co wybrać?
Najlepiej łączyć oba. Przysiad buduje ogólną siłę, wypady rozwijają równowagę i stabilność.
Zaangażowane mięśnie
3 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu