Unoszenie hantli przodem
Sprzęt
Hantle
Siła
Pchanie
Mechanika
Izolowane
Typ
Siłowe
Kroki
3
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
3 kroków do poprawnego wykonania1
Stań prosto z hantlami przed udami.
2
Unieś jedną hantlę prosto przed siebie do poziomu barków.
3
Opuść kontrolowanym ruchem i powtórz drugą ręką.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Nie kołysz ciałem — ruch pochodzi z barku.
2
Możesz wykonywać naprzemiennie lub obiema rękami naraz.
Najczęściej zadawane pytania
Czy warto trenować przednie aktony barków osobno?
Przednie deltoidów pracują przy wyciskaniu, więc dodatkowa izolacja nie zawsze jest potrzebna. Warto, jeśli chcesz wyrównać proporcje.
Zaangażowane mięśnie
2 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu