Odwrotne rozpiętki
Sprzęt
Hantle
Siła
Ciągnięcie
Mechanika
Izolowane
Typ
Siłowe
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Pochyl tułów do przodu do kąta 45 stopni, hantle zwisające w dół.
2
Z lekko ugiętymi łokciami, unieś hantle na boki.
3
Ściskaj łopatki na górze ruchu.
4
Opuść kontrolowanym ruchem.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Celuje w tylne aktony barków, które są często zaniedbywane.
2
Skup się na ściąganiu łopatek.
Najczęściej zadawane pytania
Jak rozwinąć tylne barki?
Regularnie wykonuj odwrotne rozpiętki i face pulls. Tylne barki regenerują się szybko, więc można je trenować 2-3 razy w tygodniu.
Zaangażowane mięśnie
2 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu