Wyciskanie Arnolda
Sprzęt
Hantle
Siła
Pchanie
Mechanika
Złożone
Typ
Siłowe
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Usiądź z hantlami na wysokości barków, dłonie skierowane do siebie.
2
Podczas wyciskania do góry obracaj nadgarstki, aż dłonie będą skierowane od Ciebie.
3
Na górze ramiona wyprostowane, dłonie do przodu.
4
Opuść z odwrotną rotacją.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Rotacja angażuje wszystkie trzy głowy deltoidów.
2
Nazwane na cześć Arnolda Schwarzeneggera.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Arnold Press jest lepszy od OHP?
Arnold Press angażuje więcej części barku dzięki rotacji. OHP pozwala na większe obciążenie. Warto stosować oba.
Zaangażowane mięśnie
2 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu