Uginanie na modlitewniku
Sprzęt
Sztanga
Siła
Ciągnięcie
Mechanika
Izolowane
Typ
Siłowe
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Usiądź przy modlitewniku, ramiona oparte na poduszce.
2
Chwyć sztangę lub sztangę EZ podchwytem.
3
Ugnij ramiona, podnosząc ciężar.
4
Opuść kontrolowanym ruchem do prawie pełnego wyprostu.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Nie prostuj ramion do końca — chroni to ścięgna.
2
Świetnie izoluje biceps, eliminując zamachy ciałem.
Najczęściej zadawane pytania
Czy modlitewnik jest lepszy od stojących uginanek?
Modlitewnik lepiej izoluje biceps, eliminując możliwość oszukiwania. Stojące uginanie pozwala na większe ciężary.
Zaangażowane mięśnie
1 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu