Prostowanie ramion na wyciągu

Początkujący Triceps

Sprzęt Wyciąg

Siła Pchanie

Mechanika Izolowane

Typ Siłowe

Kroki 4

Czas 1 min

Stań przed wyciągiem górnym, chwyć drążek prosty lub linę.

Łokcie przyciśnięte do boków.

Prostuj ramiona, naciskając drążek w dół.

Napnij tricepsy na dole i wróć kontrolowanym ruchem.

1 Łokcie nie powinny się ruszać — ruch tylko w przedramionach.

2 Lina pozwala na rotację nadgarstków i pełniejsze napięcie.

Najczęściej zadawane pytania

Drążek czy lina?

Lina pozwala na większy zakres ruchu i rotację. Drążek umożliwia większe obciążenie. Warto stosować obie opcje.

Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.