Uginanie młotkowe
Sprzęt
Hantle
Siła
Ciągnięcie
Mechanika
Izolowane
Typ
Siłowe
Kroki
3
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
3 kroków do poprawnego wykonania1
Stań prosto z hantlami po bokach, dłonie skierowane do tułowia (chwyt neutralny).
2
Ugnij ramiona, utrzymując chwyt neutralny.
3
Napnij na górze i opuść kontrolowanym ruchem.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Chwyt neutralny bardziej angażuje mięsień ramienno-promieniowy i zewnętrzną część bicepsa.
2
Świetne ćwiczenie na grubość ramion.
Najczęściej zadawane pytania
Czym różni się od zwykłych uginanek?
Chwyt neutralny (młotkowy) bardziej angażuje przedramiona i mięsień ramienno-promieniowy, co buduje grubość ramienia.
Zaangażowane mięśnie
2 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu