Uginanie na modlitewniku

Średniozaawansowany Biceps

Sprzęt Sztanga

Siła Ciągnięcie

Mechanika Izolowane

Typ Siłowe

Kroki 4

Czas 1 min

Usiądź przy modlitewniku, ramiona oparte na poduszce.

Chwyć sztangę lub sztangę EZ podchwytem.

Ugnij ramiona, podnosząc ciężar.

Opuść kontrolowanym ruchem do prawie pełnego wyprostu.

1 Nie prostuj ramion do końca — chroni to ścięgna.

2 Świetnie izoluje biceps, eliminując zamachy ciałem.

Najczęściej zadawane pytania

Czy modlitewnik jest lepszy od stojących uginanek?

Modlitewnik lepiej izoluje biceps, eliminując możliwość oszukiwania. Stojące uginanie pozwala na większe ciężary.

Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.