Unoszenie hantli bokiem

Początkujący Barki

Sprzęt Hantle

Siła Pchanie

Mechanika Izolowane

Typ Siłowe

Kroki 4

Czas 1 min

Stań prosto z hantlami po bokach ciała.

Z lekko ugiętymi łokciami, unieś hantle na boki do poziomu barków.

Przytrzymaj na sekundę na górze.

Opuść kontrolowanym ruchem.

1 Nie używaj za dużego ciężaru — prowadź ruch barkami, nie bicepsami.

2 Wyobraź sobie, że wylewasz wodę z kubka na górze ruchu.

Najczęściej zadawane pytania

Dlaczego moje barki nie rosną?

Najczęstsze błędy to: za duży ciężar, wykorzystywanie zamachu i zbyt mały zakres ruchu. Skup się na kontroli i napięciu.

Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.