Wspięcia na łydki stojąc

Początkujący Łydki

Sprzęt Maszyna

Siła Pchanie

Mechanika Izolowane

Typ Siłowe

Kroki 4

Czas 1 min

Stań na maszynie, ramiona pod poduszkami, przody stóp na krawędzi platformy.

Opuść pięty jak najniżej, rozciągając łydki.

Wspiń się na palce, napinając łydki na górze.

Przytrzymaj napięcie na sekundę i opuść kontrolowanym ruchem.

1 Pełny zakres ruchu jest kluczowy — od pełnego rozciągnięcia do pełnego napięcia.

2 Łydki dobrze reagują na duże ilości powtórzeń (15-25).

Najczęściej zadawane pytania

Stojąc czy siedząc — jaka różnica?

Wspięcia stojąc celują w mięsień brzuchaty łydki (gastrocnemius). Siedząc — w mięsień płaszczkowaty (soleus).

Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.