Wyciskanie nóg na maszynie
Sprzęt
Maszyna
Siła
Pchanie
Mechanika
Złożone
Typ
Siłowe
Kroki
4
Czas
1 min
Instrukcje wykonania
4 kroków do poprawnego wykonania1
Usiądź na maszynie, plecy przyciśnięte do oparcia.
2
Stopy na platformie na szerokość bioder.
3
Odblokuj maszynę i opuść platformę, zginając kolana do 90 stopni.
4
Wypchnij platformę do góry, nie blokując kolan.
Wskazówki trenera
2 porad dla lepszych efektów
1
Nie blokuj kolan na górze — chroni to stawy.
2
Wyższe ustawienie stóp bardziej angażuje pośladki i dwugłowe.
Najczęściej zadawane pytania
Czy leg press zastąpi przysiad?
Nie do końca. Leg press jest łatwiejszy technicznie, ale przysiad angażuje więcej mięśni stabilizujących i jest bardziej funkcjonalny.
Zaangażowane mięśnie
3 grup mięśniowych
Szukasz siłowni w swojej okolicy?
Przejrzyj nasz katalog sal treningowych i znajdź idealne miejsce do ćwiczeń.
Przejdź do katalogu